Procure pensar e saborear no que está dando certo!
Nós pensamos demais nas coisas que dão errado e não o suficiente nas coisas que dão certo em nossas vidas. Motivado pela dica de um aluno num curso recente, passei as últimas semanas conhecendo um pouco mais sobre a teoria da psicologia positiva que tem como um dos principais expoentes Martim Seligman, que além de bons livros sobre o assunto, já foi presidente da Associação Americana de Psicologia.
A teoria do bem-estar é essencialmente uma teoria de livre escolha e seus cinco elementos são: emoção positiva, engajamento, sentido, relacionamento positivos e realização.
Emoção positiva (vida agradável) abrange todas as variáveis subjetivas do bem-estar: prazer, êxtase, conforto, afeição e outras afins. Uma boa pergunta aqui é: O quanto você se sente feliz? Portanto, a felicidade e a satisfação da vida são os principais aspetos dela.
Engajamento é avaliado também de forma subjetiva e é aquela sensação de que o tempo parou, que você ficou completamente absorvido pela tarefa e, às vezes, até perdeu a consciência de si mesmo.
Sentido é a sensação de pertencer e servir a algo que se acredita ser maior do que o eu. De uma forma geral, você sente que o que faz em sua vida é valioso e útil.
Relacionamento positivos são os vínculos que você estabelece com as outras pessoas. São o melhor antídoto para os momentos ruins da vida e a fórmula mais confiável para os bons momentos. Ser social é uma das formas mais bem-sucedidas de adaptação.
Realização (ou conquista) é a busca de uma vitória, de uma meta ou até de um domínio. Com certeza inclui a utilização dos seus pontos fortes alinhados com um sentimento de propósito.
Aqui vão duas dicaduka:
Exercício das Três bênçãos: toda noite, ao longo da próxima semana, reserve 10 minutos antes de ir dormir, escreva 3 coisas que deram certo hoje e por que deram certo. Você pode usar um diário ou um computador para escrever os acontecimentos, mas é importante que você tenha um registro físico daquilo que aconteceu. Acredite, o resultado ao longo da semana será transformador!
A visita de gratidão: feche os olhos e traga à mente o rosto de alguém ainda vivo que anos atrás fez ou disse algo que mudou sua vida para melhor. Alguém que você nunca tenha agradecido adequadamente. Agora sua tarefa é escrever uma carta de gratidão com 300 palavras e entrega-la pessoalmente. Seja específico sobre o que ela fez por você e como isso afetou sua vida. Quando você for visita-la leia a carta sem pressa. Observe as reações dela e as suas. Depois de terminar a leitura discutam o conteúdo e seus sentimentos um pelo outro.
Mochila nas costas e até a próxima trilha!